À part les astuces et guides sur le plan professionnel et matériel, Afariat Tayara se préoccupe aussi de votre bien être, ainsi, dans l’article qui suit, découvrez comment bien commencer la journée.
Le réveil est ainsi le maître mot qui va prendre en charge votre humeur et vitalité tout au long de la journée: autant tout mettre en oeuvre pour qu’elle se déroule sous les meilleures hospices! Il ne vous suffit que quelques gestes et habitudes afin de se lever du bon pied. Suivez-nous étapes par étapes.

• UN BON SOMMEIL.

  Un bon sommeil est précurseur d’un bon réveil.

  De préférence, adoptez des heures de coucher régulières, ne rejetez pas votre sommeil mais dormez dès que vous sentez que votre corps l’exige, ainsi vous pouvez limiter vos heures passées au lit.
  Ne restez pas éveiller devant les écrans surtout et tâchez de dormir avant minuit pour que votre sommeil soit réparateur de vos stress et fatigue. Un autre facteur très important: La qualité de votre sommeil dépend directement de la qualité de votre matelas. Nous vous recommandons de prendre des matelas en Latex qui sont non seulement confortables, mais aussi il est adapté pour ceux qui éliminent beaucoup d’eau pendant leur sommeil. Veillez aussi à bien choisir votre sommier, il va contribuer au soutien du matelas qui va donner le confort !

• UN BON RÉVEIL.

  Le réveil est habituellement anticipé le soir pour le lendemain, veillez à ce que ceci soit fiable et sûr.
  Mettez votre réveil plus loin dans la pièce, s’il est juste à côté de vous, vous aurez accès au buzzer, comme ça, vous devrez vous lever pour l’atteindre et l’éteindre.

• ÉTIREZ-VOUS.

  Au réveil ou dans la journée, s’étirer fait vraiment du bien, ça détend les muscles: un vrai cadeau pour notre corps.
  S’assouplir quelques minutes chaque matin au réveil revient ainsi à s’inscrire dans une démarche de prévention antiarthrose et mieux être global.
  Sur le lit, avant de se lever, étirer à fond vos bras au dessus de votre tête tout en tendant les jambes au maximum y compris les pointes des pieds, respirez profondément et réveillez votre corps et vos muscles afin d’avoir un lever en douceur et dans la bonne humeur.

• HYDRATEZ- VOUS.

Votre corps s’est asséché tout au long de la nuit donc il est primordial de le désaltérer et surtout de l’hydrater.
Nous vous recommandons de boire un à deux grands verre d’eau dès votre saut au lit, vous n’avez rien à perdre  en faisant, c’est un facteur majeur pour un excellent jour.

• EXERCEZ-VOUS.

  Avant de prendre une douche, se préparer ou manger, consacrez au moins dix petites minutes de votre heure matinale pour faire un peu d’exercice, même une marché s’avère être efficace. D’abord, il est primordial de ne pas prendre son petit déjeuner avant de s’exercer, faites du jumping jacks et du squats, quelques séries suffisent et le tour est joué.

 

• UN BON PETIT DÉJEUNER.

  Prendre un bon petit déjeuner apporte tout au long de la journée les nutriments nécessaires au fonctionnement adéquat du corps, c’est le moment où il à fort tendance à s’équilibrer et à prendre le temps de se poser et d’être au calme avant de commencer une folle journée saturée.

• ORGANISEZ-VOUS.

  Faites un « to do list » des choses à accomplir pendant la journée afin d’éviter la montée de crise et pression managériales qui vont grignoter votre énergie: vérifier les email, consulter l’agenda, se préparer aux éventuels rendez vous et entretiens qui attendent.
  Bref,soyez programmé pour cette journée qui va commencer en blindant votre planning.

Si d’habitude vous sortez une dizaine de minute avant l’heure de rentrée au boulot ou à l’école, rectifiez cela, dès à présent ayez la tendance d’arriver le plus tôt possible, ce n’est non seulement pas un signe de responsabilité mais un gain de temps pour être zen.